Dieta dei 3 giorni

Questa posso farla!

Lunedì

Colazione
Un frullato fatto con un bicchiere di latte parzialmente scremato e una banana e 2 mandorle. Un tè verde.

Spuntino
Spremuta di pompelmo rosa e una banana

Pranzo
Fiocchi di fiordilatte (tipo jocca) mezzo panino integrale, una banana.

Merenda
Uno yogurt al limone

Cena
Una grossa coppa di insalata mista, 100 gr di ricotta al forno, 40 gr di pane di segale.

Martedì

Colazione
Un frullato fatto con un bicchiere di latte parzialmente scremato e una banana e 2 mandorle. Un tè verde.

Spuntino
Spremuta di pompelmo rosa e una banana

Pranzo
100 gr di bresaola condita con limone, 45 gr di grana, rucola a volontà; 2 crackers integrali e una banana.

Merenda
Uno yogurt all’ananas

Cena
un uovo alla coque, una fetta di pane integrale, una banana e un quarto di ananas al naturale..

Mercoledì

Colazione
Un frullato fatto con un bicchiere di latte parzialmente scremato e una banana e 2 mandorle. Un tè verde.

Spuntino
Spremuta di pompelmo rosa e una banana

Pranzo
Insalatona mista (verdure a piacere) 80 gr di tonno al naturale o fresco cotto alla griglia (senza olio), due fette di pane integrale, una banana.

Merenda
Un vasetto di yogurt all’albicocca

Cena
Minestrone di verdure (senza cereali, legumi o patate), 50 gr di mozzarella o 70 di ricotta, una fetta di pane integrale.